運動是很多人都喜歡的一種健身方式，但是在秋季，天氣不定，運動的時候就需要多注意一些，接下來我們就一起來看看成都拓展培訓需要注意的事情有哪些吧。

1.防止運動過度

秋燥時節，人體的陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？觳阶呤潜容^安全的運動項目。

2.避開早晚氣溫過低的時間

可以等太陽出來以后再到戶外活動。上午7～10點，下午2～5點為宜。上班族可在中午休息期間到戶外活動。已經習慣晨練的人可在家中進行自我保健按摩、打拳等一類輕緩運動，太陽出來以后再出門鍛煉。

3.注意衣著的增減

根據氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后再脫衣服，做整理活動時趕快穿上。鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留。

4.防止運動損傷

運動前做好充分的準備活動。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，易造成運動損傷。

5.攝入足夠水分

秋季干燥，需要攝入足夠的水分。保證每天半斤水果和1～2斤蔬菜，而且進餐時可以有湯或粥類。晚上睡覺前、早上起床、晨練中、洗熱水澡后、尤其在運動有出汗的情況時，也應及時喝水。在運動中補充水以少量、多次、緩飲為準。每次鍛煉后或進餐前半個小時吃點滋陰、潤肺、補液生津的水果，如柚子、香蕉、梨等。

以上就是成都拓展培訓需要注意的事情了，大家現在都對它們有一定的了解了吧。